扯鈴中階8招式1090504

1、繞腳後轉-跨左腳，後轉交叉逆時鐘繞腳

繞腳後轉

繞腳後轉教練解說

2、繞腳延伸放棍開線解繩

教練解說繞腳放棍基本功

3、後迴龍延伸